开云kaiyun “冬天吃一根，腿脚站稳跟”，多给孩子吃，增强体质，少生病
在冬季，每天都应该吃一丝红薯，若是您家里有小孩子，更要每天维持给他吃红薯
全国都知谈红薯是健康食物，但对它的爱好过程，我以为已经不够，并莫得把它列为每天要吃的必需品。比如，好多女孩子以为生果是一天中不成枯竭的，认为不错好意思容养颜，好多家长也以为孩子必须每天吃生果。其实，生果是一个补充，并不见得每天非要吃。若是您每天一定要给孩子吃相通健康食物，那么在冬季，这个健康食物便是红薯。
红薯有着丰富的养分，吃红薯不仅能增强东谈主体接管养分的才略，况兼还能增强脾胃功能，此外红薯生吃和熟吃还有不相通的功效，生的红薯不错祛血毒，熟的红薯不错补血，念念减肥的一又友更是不错把红薯代替其他的主食，提议多给孩子吃红薯，增时间，长得高，辞谢易生病，底下共享给全国8种红薯的家常作念法，一皆望望吧。
一、红薯鸡蛋饼
早起上班没时辰作念早餐的一又友不错试试哦！低卡养分，好意思味可口，作念起来也很豪迈
食材：两块红薯（红心的）、两个鸡蛋、一把黑芝麻
作念法：
1、红薯去皮洗干净，切薄片，然后上锅蒸熟。
2、蒸熟后取出放入大碗中，用叉子压成泥，打入两个鸡蛋，搅动均匀。
3、锅热刷油，把红薯鸡蛋泥倒入锅中，定型后撒上黑芝麻，然后翻面煎至两面金黄就不错了！盛出切成三角形装盘就惩办了！
4、这个红薯鸡蛋饼确实是既豪迈又好意思味，软糯香甜，看成减脂期早餐再合适不外了，低卡养分，几分钟就能惩办，再搭配一杯牛奶，早餐就惩办了！安排的妥妥的，一又友们，储藏起来试试吧！
二、红薯糖水
精炼的冬季，来一碗热烘烘的红薯糖水，确实太幸福了吧！
食材：汤圆，红薯，红枣，红糖
作念法
1、把红枣，红糖，红薯放到锅里，然后加适量水煮熟红薯，然后放入汤圆，汤圆浮起来，就不错出锅啦～～ 心爱吃欣慰一些的不错加点淀粉水搅一搅也不错～
2、红糖我用的是生姜红糖，全国家里的是普遍红糖的话，拍两块生姜进去！辣辣的超等可口！！
3、我买的是0蔗糖大黄米汤圆和红高粱汤圆，皮薄馅大，一口下去获胜黑芝麻爆浆！！粗粮入皮嘴馋的姐妹逍遥吃～
三、红薯丸子
食材：红薯2-3个、糯米粉（或面粉）、白糖、牛奶（或水）、食用油。
作念法：
1、红薯去皮洗净切成薄片，上锅蒸20-30分钟。
2、趁热放两勺白糖熔化，压成泥，放凉。
3、加适量糯米粉（或面粉），加入适量牛奶（或水），揉成面团。
4、把揉好的面团搓成小丸子，油温梗概6.7成下丸子，中小火慢炸，炸至金黄色即可出锅，时辰不宜过久，容易炸糊。作念法超等豪迈，况兼长幼皆宜，养分可口，十分符合作念小点心噢～
四、芝士焗红薯
甘甜软糯的红薯配上香浓拉丝的芝士，口感确实绝了！作念法超豪迈，快快安排起来吧～
食材：牛奶50克、奶酪碎、红薯200克
作念法：
1、番薯去皮切块蒸熟压成泥，加入牛奶搅动均匀，用勺子压平，撒上奶酪碎
2、烤箱提前预热，放入中层，聘任烘培时势180度烤15分钟。关于不爱喝奶的孩子，也不错试试这个措施，增多奶量的摄入。既能增高补钙又能促消化。
3、红薯要买相对甜一丝的更可口哦，也不错在红薯泥中加少量糖。多不雅察上色情况，字据自家烤箱脾性转化温度时长。
五、地瓜干
现时好多商场上买的红薯干，要么是没红薯的香甜味，要么便是太干，难以咀嚼，用复蒸法制成的红薯干，好意思味可口、甘甜耐嚼。吃过以后你就会以为，这种制作措施诚然坚苦，但确实是值得的。那便是釆用“三蒸三晒”，一蒸为熟、二蒸为甜、三蒸为软，三蒸三晒不成偏废。
作念法：
1、准备好地瓜（一般用橘红心的）、半盆水、削刀。
2、地瓜削皮，放入水盆中（堤防削好的地瓜表皮被氧化，被氧化后嘿嘿的）。
3、切成均匀的条状，我是先切好，这么快些（也不错蒸熟了在切）。
4、上锅蒸30分钟驾驭就不错了，放凉即可。
5、找场地曝晒，太阳好一般两天三天就不错复蒸了，用手抓起来有赫然的硬度了就不错，记着三蒸三晒。把晒好的地瓜干密封装起来，又甜又有嚼劲的地瓜干就作念好了。
六、鸡蛋红薯烙
冬季吃红薯的季节，姆妈们试试红薯鸡蛋这么作念，无油无糖，外边酥酥的，里边软软哒，香甜可口，我家小一又友连气儿炫了三块，麻麻快去安排吧。
食材：红薯150克、低筋面粉30克、鸡蛋1个，黑芝麻适量
作念法：
1、去皮红薯切成丁，倒入低筋面粉、鸡蛋搅动均匀无干粉状
2、舀到铺油纸的烤盘上，整理成小饼状，撒上适量黑芝麻
3、烤箱预热，放入烤箱180度烤30分钟，烤箱温度与时辰字据自家烤箱脾性作念转化，作念法超豪迈的鸡蛋红薯烙，香香甜甜哒小一又友太心爱啦，姆妈们快去试试吧~
七、红薯蜜豆卷
食材：红薯一根（偏小） 砂糖10克、牛奶50克、面粉200克、酵母粉2克、蜜豆适量
作念法：
1、红薯削皮切块上锅蒸熟压碎，压碎的红薯约270克、10克砂糖、50克牛奶捣成泥。
2、温热时加入2克酵母粉搅动均匀，加入约200克面粉搅动成絮状揉成团，盖上保鲜膜室温醒发至2倍大。
3、醒发好的面团排气中分红7份，擀开包入蜜豆收口抓紧，擀成牛舌状由一头卷起，放入蒸屉二次醒发15分钟，醒发好的面胚用手轻轻按压不回缩，水大火烧开蒸15分钟焖3分钟即可出锅。面粉吸水性不相通，字据自家面粉吸水性添加。
八、土豆烧鸡
鸡腿怎么作念可口又豪迈？红薯怎么作念可口？地瓜和鸡腿的组合全都是本年冬季最亮眼的cp！主食和肉我都要，重口味爱好者千万不要错过。
食材：鸡腿肉、红薯、姜片、孜然粉、黑胡椒粉
作念法：
1、腌制鸡腿肉：姜片、料酒2勺、老抽1勺、生抽2勺、蚝油0.5勺、糖1勺、孜然粉0.5勺、0.5勺黑胡椒粉，抓匀后腌制半小时
2、地瓜去皮、切0.5厘米薄片，冲洗一下、沥干。
3、将地瓜片中火煎至金黄，心爱焦香的多炸顷刻间，盛出备用
4、将鸡腿肉下锅煎，煎至定型，将腌制鸡腿的料汁倒入，加少量滚水，中大火炖顷刻间
5、汤汁开动变少时，准备大火收汁之前，加入煎好的地瓜片，轻轻翻动，大火收汁即可
6、咸度已够，无须加盐，勺子便是家里常用的瓷汤勺的大小，地瓜收汁前再加，加入之后一定要轻轻翻动，力气太大容易捣成糊糊
发愤于用最豪迈的食材，为您共享最可口的好菜，以上共享的8种红薯的作念法，全国都学会了吗，学会了在家试着作念一下吧，！接待点赞，善良，转发和储藏，感谢您的救援！咱们下期再会。